ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי alex81
שלום אני בן 17 גובה 167 משקל 58-60
ואני רוצה שתיבנו לי תוכנית מתאימה ואני מיתאמן חצי שנה כבר ולי עשו תוכנית שיום ראשון חזה ויד קדמית יום שני גב ויד אחורית יום שלישי רגליים וכתפיםם ויום רביעי חזה ויד קדמית ויום חמישי אני עושה גב ויד אחורית אז אני רוצה שתגידו אם התוכנית מתאימה או שתשנו לי אותה ליותר טובהה או שתעשו לי תוכנית חדשה טובה וסטים אני עושה 4*10 כל התרגילים ואני הולך ימים ראשון שני שלישי חופש רביעי חמישי שישי
|
פתחת את האתר?? הסתכלת קודם?? מה נראה לך שתבקש שיכינו לך תוכנית אימונים ואשכרה אחד מהאנשים פה ישב חצי שעה על המחשב בשביל לעשות לך תוכנית אימונים???? אף אחד לא עובד אצלך..!!!
אתה מוזמן להיכנס לכאן!!!!!!!!!!!!!11
http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=2397 אם היית מרים את הראש טיפה למעלה ולא מחפש את הדרך הקלה היית מוצא את זה...
אחר כך תמשיך לחפש פה:
www.israelbody.org