אימון a יום חמישי 16/02/12
היי-באר סקוואט: 80, 110, 120, 130, 145ק"ג לשלישייה
בנצ' בשיפוע עליון: 40, 50, 60, 67.5, 80ק"ג לחמישייה
כפיפות מרפקים עם מוט: 8*3 60ק"ג
כפיפות מרפקים עם משקולת יד על ספה בשיפוע עליון: 8*3 25ק"ג כל יד
סקוואט עשיתי מה שתכננתי יום ראשון נלך על חמישייה בבנצ' עליון העלתי חד פעמי כרגע ב5ק"ג ומזה נתחיל לעלות ב2.5ק"ג (למרות שזה היה די קל)
סה"כ אימון מעולה!!!!
