היי
החישוב הוא 0.8 גרם לכל ק"ג משקל גוף.
מומלץ לחלק ולפזר את השומן על פני היום, אולי רק להימנע ממנו בארוחה לפני אימון כדי
שלא יכביד עליך.
מקורות טובים לשומן:
אבוקדו, שמן זית, זיתים, אגוזים ושקדים, חמאת בוטנים טבעית ללא סוכר, שמן קוקוס, שמן דגים.
בברכה
גל
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD
בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון.
בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט
מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט
אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי
ניתן לפנות אלי ישירות במייל
galzp@israelbody.org
או בפייסבוק
https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl
|