אשכול: פרסום תפריט למסה תגידו מה לשפר
צפיה בהודעה בודדת
ישן 20-05-09, 01:01   #12
senate
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלsenate
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 2,243
כללי:: אני לא סנטה
ברירת מחדל
מזה תפריט חיטוב

לדעתי אם אתה אוכל פחות מאיזה 2300 קלוריות אתה לא הולך לראות תוצאות של עלייה במאסת שריר

תבנה תפריט עם 50 גרם שומן
100 חלבונים
ולפחות 350-400 פחמימות
ייצא בערך 2400

ואם לא תראה התקדמות במאסת שריר אז תעלה עוד פחמימות
senate מנותק   הגב עם ציטוט