אני מבין מהתפריט שיש לך חילוף חומרים מהיר.
עכשיו להערות שכדאי שתיקח לצומת ליבך:
1. 2 ביצים אינן שוות ערך לטונה מבחינת כמות החלבון המצויה בכל אחד מהם. לדעתי תוסיף חצי קופסת טונה/ קוטג' אם אתה אוכל ביצים.
2. שוב, בארוחות של הבית ספר. ביצה שלמה היא לא שוות ערך לטונה או לקוטג' בתנאי שמדובר בקופסה שלמה. פסטרמה לא כתבת כמות.
3. בארוחת צהריים לדעתי יש יותר מדי פחמימות.
4. לפני אימון אתה יכול להוסיף את החצי טונה / קוטג' מהבוקר.
5. אחרי אימון אתה יכול לקחת את החצי קופסת קוטג' ולהעביר אותה ללילה.
__________________
בשבילי זה הבית בשבילם זה עוד קו על מפה
|