אני לא משתמש בתוספים כבר.
אז אני מסיים אימון, ותוך 40 דקות~ אני אוכל את הארוחה שלי, כמה פרוסות לחם\פיתות ובשר\ביצים. סה"כ 25-30 גרם חלבון והפחמימות מהלחם.
אבל מסתבר שאני עושה טעות כבר הרבה זמן, כי אני לוקח פחמימות בעלות ערך גליקמי גבוה.
אז... סוכר ענבים לא זמין בשבילי.
הבנתי שבננות\תמרים הם הממולצים חוץ מזה? אולי תאירו את עייני בנוגע לאחרים שטוב לקחת.
בכל מקרה... מתי לקחת את זה? יחד עם הארוחה 40 דקות אחרי האימון?
או אולי ישר אחרי האימון?
INLIGHT Me!
תודה!