יחס בין שומן פחמימה וחלבון-צריך עזרה
אני יודע שמומלץ לצרוך בין 105-175 גרם חלבון כדי לאפשר עליה במסה, אבל זה צריך לעמוד על יחס של 15:35:50 (אחוזים), ויצא לי bmr 1885.6295 הכפלתי ב1.3 לפי הפעילות שלי (זה לא אמור להיות מדיוק יותר?יש דרך לעשות את זה מדיוק יותר?)...
הקטע המוזר שעם אני עובד לפי היחס שציינתי למעלה יוצא לי דבר כזה:
פחמימות:1225
חלבונים:857
שומנים:367
איזה הסבר יש לזה?
והאם זה בסדר וטוב לצרוך כמות כזו של חלבון ושומנים?וזה מספיק פחמימות?
__________________
I do it because I can
I can because I want to
I want to because you said I couldn't
מדריך חדר כושר מטעם ווינגייט
|