מסוכן? זה לא שאני מתכוון להתפרע עם זה ולעשות חזרה אחת.. אני רוצה את זה בשביל לשפר את הכוח והסיבולת של האמה
כרגע אני גם ככה לא יכול להתאמן, ויש לי אמה חלשה ובגלל זה אני כל הזמן נפצע בחדר כושר (! פעם שלישית) אז חשבתי לעשות עליה אימונים מקיפים של אחיזות סטטיות \ מתח עם מגבת \ גריפר \ כפיפות (למפרק, לא לדו ראשי) עם דאמבלים במשקל נמוך מאוד להרבה חזרות.
אף פעם לא עבדתי על האמות והן ממש ממש ממש מפגרות מאחור בשורה תחתונה.
|