אני גם חושב שבחיטוב 1 גרם שומן על כל קילו גוף זה הרבה אני עכשיו בסוף של החיטוב לאחר שירדתי 10 קילו, אני אוכל 100-150 גרם פחממה ביום, 150 גרם חלבון ו-40 גרם שומן.
אני גובה 1.86 שוקל 81 עם 10% שומן.
שומן איכותי זה שומן מהצומח בעיקר, לדוגמה: אגוזי מלך, שקדים, טחינה, זיתים, אברוקדו ועוד...
|