בגדול מתח זה תרגיל שהוא המון ה-מ-ו-ן עניין פסיכולוגי
אני עד לפני שנה הייתי כמוך ולא הצלחתי לעלות לחזרה אחת, ואז מישהו אמר לי את מה שאני אומר לך - תפסיק לפחד ופשוט תעלה. בסוף אתה תצליח, ומהר יותר ממה שחשבת.
באשר למה יותר יעיל- קפיצות מעלה תוך כדי משיכה אקטיבית עם הידיים והגב, וירידה איטית למטה.
להשאר למעלה לא יתן לך כלום חוץ מלעייף לך את השרירים בגב ובידיים.
בהצלחה.
__________________
We've come to squat so run and hide .
You bicep freaks must step aside
|