שלום , חדש כאן , צריך עזרה בקשר לתזונה .
שלום .. אני שוקל 56 גובהה בערך 1.75 אולי טיפה יותר.. בן 18 וחצי ..
עכשיו אני חייב לעלות במשקל ויש לי חודשיים עד לגיוס ככה שכמה אני יוכל אז יוכל.. עכשיו הזמנתי את האבקה של סיורס מאס 5.5 ק"ג .
אני משתדל לעשות 5 ארוחות ביום.. לא תמיד יוצא לי.. אם אני אביא את הפרטים של מה שאני אוכל יהיה אפשר לקבל עזרה אם זה בסדר וזה עוזר בתהליך ההשמנה והעליית במסה ?.
תודה .
|