ציטוט:
פורסם במקור על ידי niv_g
רציתי לדעת בשלושה תרגילים שאני עושה מה אתם חושבים עדיף לעשות איתם בכבלים או במשקולת\מוט.
פרפר
פול אובר
ויד אחורית מאחורי הראש (בכבלים זה עם החבל הזה..)
|
חזה תלחץ עם מוט
במקום הפול אובר תעשה מתח
יש אחורית עובדת חזק בלחיצות (בהנחה שאתה עושה כל אימון או פרס או בנץ' פרס)
אם לא אז התוכנית אימונים שלך דפוקה