ציטוט:
פורסם במקור על ידי ניגרי ענק
75 גרם זו לא העמסה.
תכפיל משקל גוף רזה שלך בעשר וזה מספר הפחמימות שצריך להכניס כדי שתהייה איזו תגובה.
שומן לא רצוי להכניס בכלל בהעמסה.
אם אתה על תפריט של מתחת למאה פחמימה ביום - יום עושים העמסה כל 10 ימים פלוס מינוס, יום לפה ויום לשם לא יהרוג אותך.
מה שחשוב זו ההתמדה והעיקשות על התפריט לאורך זמן, העמסה או צ'יט לא עושים נזק בתנאי שהם לא הופכים להרגל.
|
אומנם אני כבר בסוף החיטוב ונשארה לי רק העמסה אחת... אבל מעניין אותי, כמה חשוב וכמה זה פוגע עניין השומן בהעמסה? הרי כל הכיף בהעמסה זה להתפרק ות'כלס אין צ'יט בלי שומן... כמה שלא ניסיתי לחשוב הכל מכיל שומן...
ולגבי הפחמימות - כמה חשוב להגיע לכמות כ"כ גבוהה של פחמימות?
העמסות שעשיתי פשוט לא הצלחתי להגיע לכאלה כמויות, התחלתי לדחוף גם מיצים (לא 10 ליטר כן) וגלידה סתם כדי לנסות להתקרב למספרים האלה... בהעמסה היחידה שהצלחתי להגיע לרף התחתון של הדרישת פחמימות הייתי ער עד 10 בבוקר כדי להצליח להכיל את הכמויות לחם המטורפות האלה.
איך אתה מצליח לדוגמא?