אימון פלג גוף עליון קליל מאתמול-
בנץ' - חימום עד 117.5 לשלשה (pr הוא 120 לשלשה) היא יחסית בסדר לא מאוד קשה, העצה שהשלד נתן - לשמור אוויר בפנים עד הנעילה מאוד עוזרת לא לאבד כיווץ. מקווה לתת 125~ לשלשה לפני החיטוב (עוד חודש בערך)
מתח - חמישיה משקל גוף, 3 חמישיות עם 35 פאונד.
קצת קרלז וקצת פשיטות מרפקים
|