ציטוט:
פורסם במקור על ידי mandarine
היום אני במשקל תקין (48 על 163), עליתי מאוד מהר 10קג תוך חודשיים וחצי, אם היתי צריכה 1800-2000+ כדי לעלות והbmr שלי כיום כ-1300 ללא שום פעילות (בטטה) אז כדי לשמור משקל צריך לאכול לפי הbmr?
אבל אם זה פחות בהרבה ממה שהיתי רגילה, זה לא יגרום לירידה? והאם ירידה באחוזי שומן בהכרח ירידה במשקל?
האם שינוי במרכיבים נגיד אותה כמות קל' אבל יותר חלבון ופחות פח' בהבדל משמעותי משפיע במשהו?
|
לשמור על משקל = מאזו ניטרלי (bmr+פעילות יומיומית)