שאלה בקשר לתפריט
רציתי רק לשאול מה דעתכם על התפריט הזה בתור לחיטוב
bmi 2114
גובה 1.68
משקל 70
וזה התפריט שהכנתי
בוקר
2 כוסות קורנפלקס וכוס חלב 3%
ארוחת 10
2 פרוסות לחם אחיד עם קוטג' וגבינה צהובה
מלפפון
ארוחת צוהוריים
שניצל ביתי 200 גרם
וסלט ירקות
אחרי אימון
תפוח
150 גרם קוטג'
ארוחת ערב
200 גרם קוסקוס
100 גרם קוטג'
150 גרם טונה במים
סה''כ
קלוריות 1680
חלבון 138 גרם
שומן 48 גרם
כולסטרול 150 מ''ג
פחמימות 171 גרם
מה צריך לשנות או להוסיף?
|