[אופטימוס_פריים]

הורמון גדילה מופרש לך כל לילה בשינה
אם תעשה תרגילים מורכבים יותר(מערבים יותר שרירים ומפרקים) ובעצימות גדולה יותר-יופרש יותר
סקוואט ודדליפט הם תרגילים מאוד מורכבים ומאוד "כבדים"