צ'מע אחי , במידה ואינך משתמש באבקת חלבון כלשהי ואני מאמין שאתה לא לפי שאלתך , אז כן רצוי שתאכל את הגביע קוטג' שלך לאחר האימון ואת הפרי בנוסף כי בסופו של דבר זה התצרוכת חלבון שלך לאחר האימון.
לאחר כ-45 דק' בערך לאחר האימון רצוי שתאכל ארוחה מלאה וטובה כמו שצריך.
אנשים ששותים חלבון לאחר אימון , יש להם סוג של "מרווח זמן" בין שתיית החלבון לבין הארוחה ואותו מרווח הזמן הוא בערך כשעה.
|