תודה על התגובה..
אני לא עושה כלום בתקופה הזאת..באמת כלום חוץ מלישון לאכול ולהתאמן..אז התוכנית בסדר מהבחינה הזאת?
a: אין לנו במכון כבל קרוס עם מה אתה ממליץ להחליף את אחת הלחיצות?(ואיזו לחיצה )
B: להוריד את הפולי לאחור, ולשים במקום פול דאון?(לא עולה לי עוד תרגלים של חתירות ,יש לי שם 2)
C: תאמת אני לא עושה את הסקוואט בסוף..חוץ מזה האימון רגליים וכתפיים טוב?
ואיזה סידור היית עושה ב ABCD עם לא זה?
דרך הגב התוכנית לקחתי מהאתר..
תודה על העזרה
|