אל תקנה מולטי זה חרא טהור.
תקנה מוט קצר לא מקצועי (טוב מאוד לא מתעקם כי הוא קצר וזול)
שתי ידיות או 4 אם יש לך חברים שמתאמנים
ככה 2 פלטות של 20 2 של 15 2 של 10 2 5 למוט
ו3 מכל צד של 2.5 לדאמבלס או כמה חמישיות.
אל תתקמצן על משקל כי תעלה במשקלים מהר יכול להיות לך תדע עם הגנטיקה שלך
יעלה לך ככה פחות מ 1000 שקל סך הכל
ותקנה ספה זולה בלי שטויות מיותרות ז"א רק מקום לשים למעלה את המוט וספה שאפשר לשנות שיפוע.
פחות מ 1000 גם
וגם אני אישית ממליץ לך להרכיב טבעות תלייה זה ה-ד-ב-ר לאימונים ביתיים כי אפשר לעשות בהם הכל רק שלא מוכרים בארץ אבל קל מאוד לבנות.
חגורה להוספת משקל למתח , ככה ועוד כל מיני שטויות.
אה וגם 2300~ שקל באיזה אתר פה שהביאו לינק תקנה מתלה לסקווטים בייתי (כמו מין כלוב)
וריצוף טוב שלא תשבר הרצפה בבית אתה יודע השטיחי פלסטיק האלה.
בקשר לאירובי , הליכונים וכל זה זה כמובן זבל , יש ריצה בחוץ + חבל קפיצה אם אתה רוצה שלא לדבר על תרגילים אירוביים שונים שיש מעל ל 100 שאם תעלה תמונה של החדר כושר שבנית לפה אני ימצא מוטיבציה ללמד אותך =]