ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי DropDead
לפי הספר של ריפיטו הבנתי שבביצוע של המילטרי המרפקים צריכים להיות קדימה יותר מן הידיים וזה גורם לכך שכפות הידיים שלי נוטות ממש אחורה וזה מעמיס על מפרק היד ..
אז מה לעשות ?
|
ואם המרפקים שלך לא יהיו קדימה, כפות הידיים שלך לא ייטו אחורה? אם כפות היידים שלך לא ילכו אחורה, המשקל לא יוכל לשבת בכריות בכף היד ולא תוכל לדחוף מעלה באותו היעילות.
החשיבות של המרפקים קדימה (ולמעלה) היא בשביל לוודא שהגב העליון מתוח ויציב (נסה רק עם המוט, להרגיש את הגב בשני המצבים) בשביל לייצר לך בסיס יציב ללחיצה. אותו רעיוןן כמו בסקוואט קידמי רק למטרה קצת שונה.
זה טיפה לא נוח בהתחלה וכדי להגיע למצב בדיוק כמו בתמונות בSS תצטרך לפתח קצת גמישות, אבל זה יבוא עם הזמן.