ציטוט:
פורסם במקור על ידי homie
לדעתי, במקום 2 יופלי, כך יופלי אחד ויוגורט אחד מהאלו שבאים עם דגנים גם ,
יש כזה עם דגנים ואגוזי פקאן מצופים בשוקולוד.
במקום הסקופ וחצי אחרי אימון תאכל איזה 200-300 גרם בשר בקר כמו סינטה / כתף אפשרי בתנור או מטוגן
על מחבת עם טיפה שמן זית / חמאה (אתה במאסה גם ככה, 20-30 גרם חמאה לא ישנו כלום
, או סלמון אפוי בתנור. תוסיף גם תפוח אחרי אימון
ודחוף פה ושם עגבניה ומלפפון ותוסיף אגוזים שקדים בוטנים
|
אחי תודה על העזרה אבל זה לא ממש עוזר לי... שכחתי לציין שאני אוכל כ-1 קילו-1.5 קילו פר יום ירקות.
בנוגע לבשר אחי זה ישר אחרי אימון אתה רוצה אני יבוא למכון עם מחבת או תנור נישא בתיק?