ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Moshe
אפשר לחלק את זה אחרת .
כדוגמה , ארוחה לפני אימון בינונית עד קטנה 500-1000 קלוריות
ארוחה לאחר אימון השייק עם פרי סוכר לחם מה שזה לא יהיה את זה אני לא מחשיב בכלל כארוחה כי זה חטיף לייט כמה יהיה שם כבר 300 קלוריות? , יופי ..
ארוחה גדולה לאחר אימון 1500-2000 קלוריות
וארוחה לפני שינה 500-1000 קלוריות.
כל זה בחלון של 4-8 שעות , אני מבטיח לך שלא תרצה לאכול בבוקר למחרת וזה הכי קל לדלג על ארוחת הבוקר במילא במיוחד במסה אין חשק לאכול בבוקר , לפחות לי.
שוב זו שיטה אינדיבידואלית , יש ישר שלילה פסיכולוגית כי זה לא מתאים לאספקטים שהתרגלתם עד הלום , אבל אין מה לעשות חוקים או מה שזה לא יהיה נועדים כדי לשבור אותם והינה שברנו.
|
כי אתה אוכל כמו מכוער לפני השינה, אז די מובן שלא יהיה לך תאבון בבוקר.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk
Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
