אימון a יום חמישי 09/02/12
היי-באר סקוואט: 80, 110, 115, 120, 135ק"ג לחמישייה
בנצ' עליון: 40, 50, 60, 65, 72.5ק"ג לחמישייה
יד קידמית עם דאמבל על ספה בשיפוע עליון: 10*3 15ק"ג
יד קידמית בישיבה עם מרפק על הברך: 10*3 10ק"ג
החלטתי לעשות פעמים בשבוע בנצ' עליון כי אני עוד יכול להתקדם בזה הרבה ובבנצ' רגיל פעם אחת בשבוע נראה די מספיק לי סה"כ גם המשקל היה מאוד קל כמו שציפיתי
גם בצעתי קצת עבודה על היד קידמית
סה"כ אימון מעולה!!!!
