בעיקרון יש מליון תרגילים, כל תרגיל כיפוף\פשיטה של הברך בלי להפעיל שרירים אחרים. אני מניח שעשית את זה בפיזיוטרפיה. לך לפזיוטרפיסט רציתי פעם אחת תשאל אותו אם הברך שלך יציבה מספיק כדי להתחיל לעשות סקוואט מלא ודד ליפט עם משקל. אם הוא ייתן את האישור תתחיל לעשות
|