חיטוב - גרעון קלורי
חישבתי מה הbmr שלי ויצא לי 1600..אני משער שביחד עם פעילות יומיומית זה בערך 1800-2000 קלוריות ביום. אני איזה 15% שומן שוקל בערך 65 רוצה לרדת ב%שומן לסביבות 11%-12%..
כמה קלוריות אני צריך לאכול כדי לרזות?
ושאלה שנייה-האים המחשבון של הbmr שיצא לי 1600 קלוריות זה באמת נכון
או שלא לסמוך על זה??
שאלה 3,כמה זמן יקח לי בערך לרזות את זה?חודש?חודשיים?בהנחה שאני כל יום בדיאטה הזאת..
תודה!
|