ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Moshi
מומחים צריכים את עזרכתם.
יש ויכוח ביני לבין מתן (הטונסיאי) בקשר לתדירות צריכת חלבון.
מתן טוען שזה לא משנה מתי אתה צורך את החלבון ביום העיקר שתצרוך את הכמות שאתה אמור לצרוך - כלומר אפשר גם לצרוך את כל כמות החלבון היומית בארוחה 1.
אני טוען שזה לא יכול להיות נכון לחלוטין וגם אם לא צריך לצרוך חלבון כל 3 שעות חייבים לחלק כיון שלאחר אימון לדוגמא הגוף "פצוע" וזקוק לחלבון כדי להתאושש ולשקם את השרירים.
מתן אומר שזה לא חובה ושכל עוד אתה צורך את מנת החלבון היומית שלך הכל בסדר.
מומחים אנא יישבו את הויכוח ותאירו את עינינו מי צודק (ברור שאני...)
|
לא לכאן ולא לכאן.
פשוט לחלק את כמות החלבונים היומית במהלך כל היום.יותר מדי חלבון בארוחה אחת יכול ליצור עומס מיותר ותחושת כבדות,חוץ מזה שזה יוצא די הרבה מקור לחלבונים בארוחה אחת (לדוגמא: 150 גרם חלבון: 5 קופסאות טונה\קוטג חצי אחוז\600 גרם עוף)