בא לכם לדבר על החדר כושר שלכם במקום אחר? אני מוחק את כל ההודעות שלכם היום בלילה.
squat 150kg 3x5
bench 110kg 1x3
deadlift 175kg 1x5
calves
הסט של הדדליפט היה RM4 שאיכשהו גירדתי חמישית. נפתחו לי גם 3 יבלות ביד ימין. בסקוואט קרסתי בסט השלישי איזה 3 חזרות ועליתי כמו דפוק עם גב עגול. היה אימון קשה.
|