squat 160kg 1x3
bench 100kg 3x5
power shrugs 100,120,140,160,180 x 3
calves
משבוע הבא אני אסדר את זה שהדדליפט יהיה גם ביום הזה והשראגס ביום האחר, פשוט עשיתי דדליפט ביום שני ולא רציתי לתת עוד אחד כבד היום.
נערך לאחרונה על ידי קפטן שלד, 14-04-11 בשעה 20:39.
|