אני מניח שלפי מה שאתה אומר יאן לך תפריט מאוזן וטוב ומספיק בשביל עלייה במאסה
כמו שאמרו תקרא את המדריךלעלייה במאסה שיש באתר
קודם כל בשביל לעלות בשריר אתה צריך תפריט עם תזונה נכונה מספיק חלבונים ופחממות והכי חשוב שומן בשביל שתעלה במאסת שריר.. ואולי וסביר להניח שבשומן גם..
והדבר השני והיותר חשוב זה התוכנית אימונים שלך - שחשוב לשנות אותה כל חודשיים על ידי המאמן במכון כושר שאתה מתאמן בו..
אבל באמת תזכור ש 70% מההתפתחות שלך בשרירים זה תזונה
30 % זה רק האימונים!
אז תחשוב איזה חשיבות יש פה לתזונה בקטע הזה של העלייה
לגבי האבקת חלבון - זה לא מה שיעשה אותך שרירי וגדול כמוש אתה רוצה.. קודם כל כנמו שאמרתי לך זה תפריט + תוכנית אימונים + התמדה
ואם חסר לך בתפריט תזונהש לך חלבון או משהו או פחממותא תה יכול להוסיף נגיד אחרייא ימון את האבקת חלבון בתור שייק שזה עדיף לדעתי על קופסאת טונה או קפאסאת קוטג' בהרבה
מקווה שעזרתי
|