מה דעתכם על זה:
ארוחת בוקר:
250 גרם חזה עוף
בית ספר:
כריך גבנ"צ
100 גרם אגוזי מלך
צהריים:
500 גרם מקרוני
225 גרם בשר בקר
ערב:
חביתה מ-3 ביצים
ליטר חלב
ארוחת pre-sleep:
ליטר חלב
ונשנושון קטן
זה
4000 קל'
300 גרם פחמימה
250 גרם חלבון
200 גרם שומן
לדעתי יותר מדי חלבון?
יש עצה איך להוריד את החלבון ולהעלות אמממ בפחמימה?
*** לא משנה מצאתי זה משהו כמו 3800 קל' אבל נראה לי יעבוד
|