שלום קודם כל
הכניסה שלי האחרונה שלי לפה הייתה ב4 בערך מתי שפרשתי..
עכשיו אם אתם יכולים בבקשה להזכיר לי איך הולך אימון Ab איזה תרגילים לעשות
הכי חשוב שתתנו את התרגילים הכי טוב ואפקטיביים שיש.. כמו דדליפט וסקוואטים אני ממש ממש ישמח ועוד יותר עם זה יגיע עם תמונות קטנות של כל תרגיל אני ממש יודה לכם בבקשה זה חשוב לי