כדי לעלות במסה דבר ראשון שעלייך להתמקד בו זה להתאמן נכון להיות מאזן קלורי חיובי ולנוח!.
כאשר את שלושת הדברים הללו אתה מיישם עלייה במסה הוא עניין של זמן.
חשוב להקפיד על מאזן קלורי של +500 מההוצאה היומית.
לצרוך כמות מספקת של חלבון.
במידה וקשה לך להיות באזן קלורי חיובי פה ניתן לשלב אבקה לעלייה במסה שתיתן לך פוש .
__________________
|