צפיה בהודעה בודדת
ישן 28-11-08, 17:07   #3
Holy_Templar
מנהל הפורום
 
הסמל האישי שלHoly_Templar
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
שלח הודעה דרך MSN אל Holy_Templar
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי m0she צפה בהודעה
קשה מאוד להאמין שלא תמצאו את התשובה לשאלה שלכם באחד המאמרים הבאים. במידה וקראתם את המאמרים ולא מצאתם תשובה, אתם מוזמנים לשאול בפורום.

פחמימות:

http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

שומנים:

http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

חלבונים:

http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

מדריך לעליה במסה:

http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=2

מדריך לחיטוב:

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=54

ארוחה לאחר האימון:

http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

Carb Cycling:

http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

תוספי מזון לבני נוער:

http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

בנוגע לקריאטין:

לוקחים 5 גרם ביום, כל יום. אין צורך בהפסקות, אין צורך בהעמסה. ההמלצה היא על קריאטין מונוהיידרט נקי.

בהצלחה.
בנוגע לעלייה במסה... על כל משתמש לקרוא את זה לפני פרסום תפריט ושאלות עליו .

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074

__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
Holy_Templar מנותק   הגב עם ציטוט