אז קודם כל אני רוצה לאמר, שהוא לא מדויק, כי בד"כ המקרר בבית ריק=\ אז תמיד יש לי תחליפים לכל ארוחה...
וגם אני לא ממש עוקבת אחריו, תמיד אוכלת בפרי אחד יותר או ביוגורט אחד פחות.
בוקר: קפה (לא אוכלת בבוקר כי זה פותח לי תאבון)
אחר כך בבצפר אני לומדת 8-9 שעות או 6-7,
יום קצר(6-7) אני מביאה 2 פירות ו2 יוגורטים.
יום ארוך(8-9) אני מביאה 2 פירות 2 יוגורטים וסלט ירקות עם חיתכת לחם קל(לא תמיד מביאה לחם)
או במקום הסלט מביאה סנדוויץ' עם קוטג'\טונה.
אחרי בצפר בצהריים(שעה וחצי-שעתיים לפני אימון) תפו"א עם טונה.
ואז פרי.
ואז אני הולכת לאימון(שזה 40 דקות הליכה לשם)
אימון הולך שעתיים-שלוש (תלוי אם אני עושה ארובי)
ואז חוזרת הביהת אחרי אימון או
קופסת קוטג'3%\2 יוגורטים
או
סלט ירקות עם ביצה\גבינה בולגרית (או שניהם יחד) (לפעמים עם לחם קל, לעיטים רחוקות)
או
טונה עם חתיכת לחם קל
ואז פרי.
חשוב לציין שאני לא תמיד שומרת עליו,
ויש לי לפחות פעמיים בשבוע צ'יטים.. למשל היום על הבוקר במקום לשתות רק קפה, אכלתי עוד 4 קוביות שוקולד מריר
אני יודעתשאני צריכה להפסיק עם כל הצ'יטים בשביל התוצאות...
אבל ככה, מה דעתכם?
ואל תגידו שאני אוכלת מעט כי זה בערך 1200 קלוריות ביום