ציטוט:
פורסם במקור על ידי asdrz12345
נכון , אני מודה שאני לא יודע לעשות לאו בר אבל אין לי ממש כוח להתחיל להתעסק אם ללמוד את הטכניקה ופעם שניסיתי לעשות לאו בר זה היה יותר gm מאשר סקאווט אז אני מעדיף לעשות היי באר , ואולי זה ישמע לך מצחיק אבל הרגליים שלי גודלות יותר טוב מהיי באר מאשר מהלאו בר למרות שלא התקדמתי במשקלי עבודה ואפילו ירדתי בהם(בגלל החיטוב)
|
בהתחלה קצת קשה ללמוד lb
כל עוד אתה עושה סקואט מלא זה סבבה
תוסיף תרגיל לאמסטרינג(כפיפת ברך) אחרי הסקואט וזהו.. סקואט ודדליפט יביא לך מספיק גירוי לרגליים
