היה איומן חרא
סקוואט 100
סט ראשון 5 חזרות
בחזה השניה דפקתי את המוט בחרא של איפה שמעמיסים את הפלטות בלג פרס וזה דפק לי את הסט
סט שני 3 חזרות
סט שלישי 90 שתי חזרו לא ה היה לי כוח עוד
בנץ' 60 2 חזרות
50 2x5
היה כבד אז הורדתי
דדליפט 110x3
קיצור היה אימון מגעיל
עכשיו אני מעלה שתי סטים 100 של הסקוואט וסט 60 של הבנץ'
|