אשכול: אני מתחיל בחדר כושר אחרי זמן מה
צפיה בהודעה בודדת
ישן 15-11-08, 18:29   #7
obzion
Banned
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
ברירת מחדל
אל תרוץ כל יום.. בעיקר אם לפני זה לא היית עושה כמעט פעילות ספורטיבית...
סתם יהיו לך שברי מאמץ/שין ספליט וכו' וכו'
3 פעמים בשבוע בהתחלה לדעתי זה מספיק, אם אתה רוצה להוסיף אתה יכול לעשות גם קרוס/סקי, מה שלא מערב את הקרסול..

תדאג ליום מנוחה מוחלט בשבוע..
obzion מנותק   הגב עם ציטוט