היום היה אימון ראשון
אימון אחרי הסילבסטר...היה אימון חלש
אחרי שבועיים שלא התאמנתי...אז קיצר זה הלך ככה
לחיצת חזה 4 סטים 165 פאונד (75 קילו)
לחיצת חזה בשיפוע 50 קילו
לחיצת חזה עם דאמבלים 55 פאונד כל יד (25 קילו כל יד)
פלייס 120 פאונד(55 קילו)
לחיצת חזה במכונה(עשיתי 6 סטים כי לא היה בא לי על דיפס..היה כבר מאוחר והייתי עייף)5 סטים עם 55 קילו סט אחרון דרופ סט 150->100->50
standing calves raise 60 pounds(27 kgs
one leg calf raise(body weight)
__________________
i got alot of loot and aint looking for a lady, and you can never pay me im from uptown baby, i wake up in the mornin' take a piss and wash my hands, and then get back to the money.
|