ציטוט:
פורסם במקור על ידי danielp
לחנה אני טיפש אחי?
סתכל מה הבחור רשם ,עכשיו תישאל "מי דיבר על הרמת כבד"
ואם כבר העלתה תנושא של איבוד שריר ,אז לא אם אתה אוכל בדיוק על הקלוריה ומשקיע ולא מפספס שום דבר הסכוי שתאבד שריר קלוש וגם אם כן אז ממש בקטנה .
|
טיפש תקרא לחברים שלך לא לי. אתה לא חייב לרדת במשקלים בחיטוב זה קורה בד"כ אם אתה עושה חיטוב קיצוני. שאמרתי משקלים יותר כבדים לא התכוונתי למשקלים יותר גבוהים מבמסה התכוונתי יותר גבוהים ממה שהיית מרים בחיטוב בלי קריאטין כי מה לעשות, קריאטין זה תוסף שעוזר לשפר כוח.
ציטוט:
פורסם במקור על ידי יניב צוות ישראלבודי
חלבון שנכנס לגוף מתפרק לחומצות אמינו ולכן, ברגע שאתה צורך חומצות אמינו בכדורים זמן הספיגה שלהם הוא מהגבוההים ביותר שיש.
זה בעצם מאפשר לך להכניס חלבון לגוף לפני ובאמצע האימון, ולגוף יהיה יותר קל לנצל את החומצות אמינו האלה לבנייה.
זה אופציה טובה בתור אקסטרה לאבקת חלבון אך לא מחליף אותה, מהסיבה הפשוטה שכל כדור של חומצות אמינו מכיל בין 1.5 ל-2.5 גרם חלבון לכדור.
בחיטוב השימוש בחומצות אמינו יותר נפוץ מהסיבה שרוצים למנוע פירוק שריר.
ובלי קשר בחיטוב לא מרימים פחות משקל, פשוט צריך להיזהר כי בשלבי חיטוב מתקדמים הסיכון לפציעות גדול יותר.
תמיד צריך לשאוף להרים כמה שיותר על מנת שהגוף אפילו לא יחשוב על להתחיל לפרק שריר...  |
וענה לך גם מישהו שמבין יותר משנינו.. אז במקום להראות כמה אתה "מבין" תקשיב גם לאחרים קצת.
חיטוב לא חייב להיות קשור לירידה במשקלי עבודה ויש כאלה בעיקר בתחילת הדרך שמצליחים להעלות משקלי עבודה גם בחיטוב