כמה שאלות לגבי המאמר לחיטוב
1) במאמר רשום להפחית את כמות הפחמימות כך שנאכל 500-600 קלוריות פחות. אם אני עושה את זה אז אני במאזן קלורי נייטרלי ולא במאזן קלורי שלילי כמו שאני אמור להיות בחיטוב. איפה ההגיון פה?
2) רשום שכמות השומן בתפריט צריכה להיות כ 15-20 אחוז מהקלוריות בתפריט. זה לא מעט מידי?
3) רשום גם שתוכנית ab לא מתאימה לתקופת החיטוב בגלל שהיא ארוכה מידי אבל אני עושה ab ומסיים אותה תוך 40 דקות.
4) כמה גרם חלבון אני צריך להוסיף לתפריט בשלב השני?
5) בהעמסת פחמימות שמפורטת בשלב השני רשום להשאיר את כמות הקלוריות זהה ופשוט לשנות את היחס בין החלבונים לפחמימות לטובת הפחמימות. אבל אני עד עכשיו חשבתי שבהעמסת פחמימות צריכים להיות במאזן קלורי חיובי. זה לא ככה?
6) בשלב הראשון לא צריכים העמסת פחמימות?
7) רשום בשלב השני לוותר על התרגילים המורכבים לטובת המבודדים. לא נשמע הזוי?
תודה לעוזרים
|