שאלה תוכנית fbw
התחלתי להיתאמן ונתנו לי את התוכנית הזאת
חזה:
בנ'ץ פרס 3x6
פרפר 3x8
רגליים:
סקוואט 3x8
גב:
מסור 3x8
דדליפט 1x5
כתפיים:
מילמטרי פרס 3x8
יד קידמית:
כפיפת מרפקים בעמידה 3x8
יד אחורית:
מקבילים
המטרה מסה...
זה בסדר התוכנית ככה..? או שיש מה לשפר..?
|