תוכנית אימונים...
אני רוצה להתחיל להתאמן עוד איזה חודשיים אחרי שאני יעשה חיטוב.
והחלטתי לבנות תוכנית אימונים מה אתם אומרים?
זאת תוכנית fbw.
גב:פולי עליון,חתירה.
חזה:פרפר,שכיבות שמיכה.
יד קידמית:כפיפות מרפקים.
יד אחורית:פולי עליון קצר.
רגליים:פשיטת ברך.
כתפיים:לחיצת כתפיים.
טרפזים:שראגס.
כל התרגילים 3 סטים ו8 חזרות
|