אני על 4 שעות שינה השבוע מיום שבת כבר, מה שכמעט גרם לפציעה בתלת ראשי ביום שני בפרס, היום בקושי הלכתי במשמרת ערב בעבודה אז החלטתי לעשות אימון קל יותר, בפועל הכל עלה בקלות
בנץ'
3x3x117.5- בלי ספוטינג, היה פיצוחים
2x8x100- פאמפ
סקוואט קל
2x5x120
בנץ' אחיזה צרה עם עצירה(מהירות)
3x4x65- בלי גומיות הפעם
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|