צפיה בהודעה בודדת
ישן 06-10-13, 05:52   #4
Bodybraker
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2012
הודעות: 88
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי ronsiksik צפה בהודעה
טוב כמה דברים
1.הbmr שלך זה 1741 אתה עושה כפול 1.2 שזה הפעולות היומיומיות ומוסיפ לזה לפי הצורך...(אם 500 לדוגמא אז יוצא 2600)
2.זה לא נקרא נקי המקורות הבאים נחשבים לנקיים(נקיות תלויה בקלוריות ובמוצרים)
אורז,שיבולת שועל-אלו הפחמימות הכי מעולות
חזה עופ,טונה,ביצים-החלבונים הכי מעולים
שמן זית,טחינה-השומן הכי טוב
אז נשאר לי לאכול כ320 קלוריות נכון?
פנה לגבי התפריט עד כה הוא בסדר? אשמח לתשובה ומה אתה מציע לי להוסיף מבחינת ערכים שחסר
ואולי יש משהו להוריד שלא טוב לקנייה? בתפריט ששלי? שה בסדר להשלים את ה320 שנותרו עם לחם ? אני אשמח לעזרה
Bodybraker מנותק   הגב עם ציטוט