לגבי נפח.. בנץ פרס.
סיימתי עם הבנץ עם 127 קילו 3*5.. עכשיו התחלתי נפח והורדתי ל110 קילו והולך קל רצח.. יוצא לי סט 1 8 חזרות מנוחה דקה וחצי.. סט 2 8 חזרות גם מנוחה דקה וחצי. סט 3 אני כבר לא רוצה להגזים אז אני עושה גג 6 חזרות ושתיים אחרונים גם 5~6 חזרות ובסט האחרון סתם לסקרנות אני מוסיף לפעמים 5 קילו ועושה בעיקרון 3 חזרות אבל אם אני יכול יותר אז עושה גג 6 בלי הגזמה..
עכשיו השאלה היא האם בינתיים אני יכול להוסיף משקל כל אימון במקום כל שבוע?
|