איגור ממליץ לך ברמה שלך של הבנץ שהוא כבר די גבוה, פשוט למצוא את הנפח שמתאים לך ואתה יכול להתקדם איתו מאימון לאימון. אם אתה הולך על נפח של 3x8 תשמור על 3x8 כל הסטים ולא פתאום 3x6.
תעשה ריסט ותתקדם פשוט עד שתגיע נגיד ל127 קילו 3*8 , למרות שאני הייתי הולך על נפח של 5x5 בעיקרון
|