1. כמו שאמרתי באשכול הקודם תוריד סטים בab, דבר שני באימון כתפיים רגליים למשל אני תמיד מתחיל מכתפיים כי ההפך אין לי כוח אחרי סקוואט וכו'.
2. שבועיים לעשות אימון כוח לא יבוא לידי ביטוי הרבה, תגוון בטווחי החזרות למשל סט אחרון תעשה 4-6 חזרות, תקפיד על מנוחות ארוכות יותר מהרגיל.
__________________
קרדיט ליוסי פינגווין התותח
|