התפריט מסה שלי
7:20
לחם קל(4 פרוסות)
יוגורט 1.5% 100גרם
10:00
חלב פרה 3% 2 כוסות
קורנפלקס 100 גרם
13:00
מיץ תפוזים טרי 2 כוסות
חזה עוף מבושל 300גרם
לחם קל 2 פרוסות
16:30 לפני אימון
בננה+?
19:10 אחרי אימון
טונה במיים 100 גרם או יותר.
ביצה קשה,2 ביצים.
סה"כ קלוריות:2012 קלוריות.
סה"כ חלבון:174 גרם
סה"כ שומן: גרם37
סה"כ פחמימות:241 גרם
סה"כ כולסטרול:770 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים:20 גרם
תפריט ניראה לי לא משהו תאמרו לי מה לשנות.
איזה אבקה להוסיף?כמה לקחת?
נערך לאחרונה על ידי ject, 20-12-08 בשעה 11:23.
|