צפיה בהודעה בודדת
ישן 06-02-15, 13:39   #17
moo
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלmoo
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,895
שלח הודעה דרך MSN אל moo
ברירת מחדל

רביעי
בנצ' 80 3x8
עליון 80 3x8
כבל קרוס 4x14
פשיטות פולי 4x25
כפיפות רחב מאוד 4x12

חמישי
פאוז סקוואט 157.5 3x3
דדליפט עד הברך 200 4x3
דדליפט 212.5 5x3

http://www.youtube.com/watch?v=8bclTbmKIbU&list=UUoOyJky4deMoFt7po5847IA
moo מנותק   הגב עם ציטוט